Zeitgenössischer Tanzkurs
Wann: Mittwochs 19:15-20:30 Uhr
Zeitraum: 20.10.21-26.01.22
Dieser wöchentliche Kurs lädt dich herzlich dazu ein, ganz in deinen Körper zu kommen, deine Präsenz zu vertiefen und in ein lebendiges Spielen mit deinen Bewegungen zu finden. Durch eine ausgewogene Mischung aus Improvisation, zeitgenössischer Tanztechnik und Elementen aus dem Yoga wirst du vitaler, kräftiger, belebter und kreativer. Dabei erforschen wir sowohl auf dem Boden, im Dazwischen als auch im Stand Bewegungen und werden dabei immer differenzierter. Du lernst Abfolgen, in die du dich meditativ und auch freudig sprudelnd vertiefen kannst und die deine eigenen Bewegungsmöglichkeiten anregen und erweitern.
Damit ich gut auf euch eingehen kann und wir ein Gruppengefühl entwickeln können, ist die Teilnehmer*innenzahl begrenzt und es ist für den Kurs wichtig, mit angeschalteter Kamera dabei zu sein.
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Active Yoga
Wann: Dienstags 19:30-20:30 Uhr
Zeitraum: 19.10.21-25.01.22
Nach einer kurzen Meditation, die dich zu dir selbst bringt, praktizieren wir eine Mischung aus fließenden Sonnengrußvariationen und statischen Halteübungen. Dabei wird dein Körper in den großen Muskelgruppen gekräftigt und zudem gedehnt. Zum Abschluss ist auf jeden Fall auch eine wohltuende Entspannung mit dabei. Ich freue mich auf dich!
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Zirkeltraining
Wann: Dienstags 20:35-21:15 Uhr
Wir trainieren effektiv und abwechslungsreich sowohl Kraft als auch Ausdauer. Zwischen den Übungen in einem Set werden kaum Pausen gemacht. In den 40 Minuten werden wir nach einer kurzen Aufwärmung 2-3 Sets machen, in denen alle Muskelgruppen angesprochen werden. Zum Abschluss dehnen und entspannen wir noch etwas.
Es ist gut, wenn du neben einer Matte einen Stuhl in deiner Nähe hast. Und auf geht’s!
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Core Training
Wann: Mittwochs 20:25-21:05
Wir trainieren mit Spaß und Leichtigkeit alle Bereiche deiner Körpermitte. Diese ist sehr wichtig, da eine gute Körperstabilität Verletzungen und Rückenschmerzen vorbeugt sowie deine Körperhaltung verbessert. Zum Ausklang gibt es noch ein Stretching.
Sei mit dabei! Ich freue mich.
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